Na marketingové účely a tiež preto, aby sme vám v budúcnosti lepšie vedeli odporučiť produkty, ktoré by sa vám mohli hodiť, si potrebujeme uložiť do vášho prehliadača údaje (cookies). Tieto údaje zdieľame aj s tretími stranami. Súhlasíte s ich uložením?


Úvod » Kreatíny » DG Nutrition Creacomplex 500g


        

DG Nutrition Creacomplex 500g

novinka

skladom

 

Číslo produktu: Creacomplex
Výrobca: DG Nutrition
Balenie: 500g
Naša cena bez DPH: 9,92 EUR (259,32 Kč)
Naša cena s DPH (20 %):
11,90 EUR (311,19 Kč)

do košíka:
  ks  
Výrobca: DG Nutrition
Balenie: 500g

Informácie o produkte

100% Mikronizovaný kreatín monohydrát

AKO KREATÍN SPRÁVNE DÁVKOVAŤ?

Správne užívanie kreatínu sa rozdeľuje do dvoch základných fáz, ktorými sú nasycovacia fáza a udržiavacia fáža. Podľa vedeckých výskumov nasycovacia fáza kreatínu je nesmiere dôležitá pre svalový rozvoj. 

1. NASYCOVACIA FÁZA

Samotná nasycovacia fáza kreatínu je veľmi dôležitá pre kvalitný svalový rozvoj a rapídny nárast sily. Ideálna doba nasycovacej fázy kreatínu sa pohybuje v rozmedzí 5 až 7 dní. Počas týchto dní sa kreatín v odporúčaných dávkach 20 g až 30 g denne v pravidelných dávkach. Ideálna odporúčaná jednorázová dávka je 5 g kreatínu (1 čajová lyžička).

IDEÁLNE DÁVKOVANIE:

  • Ráno
  • Pred tréningom
  • Po tréningu
  • Večer

 

2. UDRŽIAVACIA FÁZA

Udržiavacia fáza kreatínu predstavuje dennú dávku v rozmedzí 3 g až 5 g. Ideálne je užívať kreatín spolu so sacharidovým nápojom. Keďže je udržiavacia dávka malá, odporúča sa užívať len 1x denne. Odporúčaná doba udržiavacej fázy je 30 až 40 dní. Po  ukončení udržiavacej fázy kreatínu je ideálne dať si prestávku 3 až 5 týždňov. 

UŽÍVANIE KREATÍNU SPOLU SO SACHARIDOVÝM NÁPOJOM

Takýmto nápojom môže byť napríklad kvalitný džús, ovocná šťava. Podstat užívania kreatínu spolu s týmto nápojom spočíva vo vylúčení inzulínu a jeho funkcií v tele. Na každých 5 g kreatínu je potrebné použiť aspoň 100 ml kvalitného džúsu, šťavy. Rovnako je vhodné užívať kreatín spolu s proteínovým nápojom s vyšším obsahom sacharidov, kedy vieme docieliť rovnaký efekt.

 

ZLOŽENIE VÝROBKU 100 g 1 dávka
KREATÍN MONOHYDRÁT 100 g 5 g

 

1 DÁVKA - 5 g

Výrobca: DG Nutrition
Balenie: 500g

NÁZORY A OTÁZKY NÁVŠTEVNÍKOV

Nebol zatiaľ pridaný žiadny názor. Pridajte svoj názor alebo dotaz ako prvý.